성장과 영양, 우리 아이 건강하게 키우기
[건강과 질병의 발달과정 상의 기원] (DOHaD, Developmental Origins of Health and disease) 생애 초기의 건강은 생애 전체의 건강에 큰 영향을 줍니다. 이것을 [건강과 질병의 발달과정 상의 기원] (DOHaD, Developmental Origins of Health and disease)라고 합니다. 생애 초반 15년의 영양, 생활습관 등이 평생의 건강에 중요한 영향을 준다는 것입니다. 이 이론에 따르면 전염이 되지 않은 질병들(당뇨, 심혈관질환, 대사증후군, 치매, 암 등)의 발생과 예방은 어린 시절에 프로그램화가 가능하다고 합니다. 특히 생후 첫 2년의 기간이 중요하여, 10여 년 전부터 세계적으로 ‘생애 첫 1,000일’ 캠패인이 진행되고 있습니다. 우리나라..
2022. 9. 17.
아이 성장 가이드, 성장을 위한 수면과 운동
아이 성장 가이드, 성장의 3대 요건 아이 성장에 필요한 절대적 3대 요건에는 영양, 운동, 수면이 있습니다. 영양은 당연히 성장에 필요한 영양소가 충분히 공급이 되어야 한다는 의미입니다. 영양과 더불어 운동과 수면의 두 가지 조건이 반드시 충족되어야만 성장에 필요한 성장 호르몬을 정상적으로 생성하고 분비할 수 있습니다. 성장호르몬은 몸속 뇌하수체에서 생산되어 간에서 분비되는데, 키를 성장 시키고 뼈와 근육을 형성합니다. 성장 호르몬이 정상적으로 분비가 되면 체중감량, 근육량 증가, 인지능력 향상, 상처 치유력 향상, 뼈 건강이 향상될 수 있습니다. 성장 호르몬은 나이에 따라 분비 형태가 조금씩 다른데, 일반적으로는 깊은 수면에 들었을 때 왕성하게 분비되지만, 성장하는 아이의 경우에는 낮시간에도 분비가 ..
2022. 9. 17.
