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발 코어 근육 강화, 건강한 몸의 밸런스 발은 제2의 심장이다. 우리가 알고 있는 발의 역할은 걷기, 달리기, 발차기 정도입니다. 하지만 발은 이러한 기본적인 것보다 더 중요한 역할은 바로 우리 몸의 주춧돌, 뿌리의 역할입니다. 우리 몸 신체 전체를 비교하여 봤을 때 정말 작아 보이는 발은 몸의 모든 체중을 지탱하고 충격을 흡수합니다. 발은 걸을 때에는 몸무게의 3배, 뛸때에는 몸무게의 7배의 하중을 받습니다. 하루에 발에 실리는 누적 하중은 400~600톤 정도 됩니다. 발은 이렇게 하중을 효율적으로 분산시켜서 우리 몸을 보호해주는 역할을 합니다. 그리고 심장에서 내보낸 혈액이 발끝 다다르면, 다시 서고 걷는 근육의 자극을 통해 혈액을 펌핑하여 심장으로 다시 보내는, 즉 혈액을 순환시키는 역할을 합니다. 그렇게 때문에 발에 문제가 생기면 걷는.. 2022. 9. 19.
근감소성 비만의 예방, 건강한 몸 만들기 근지방증과 질병, 근감소성 비만 우리 몸의 근육은 30대를 정점으로 하여 점점 감소하기 시작합니다. 근육량이 정상보다 30% 정도 줄어드는 것을 근감소증이라고 하는데, 단순히 근육이 감소하는 것보다 근육의 질이 저하되는 것이 더 심각합니다. 이 단계를 근지방증이라고 합니다. 근지방증은 근육에 지방이 축적되면서 근감소증이 일어나는 것입니다. 근지방증은 근육이 감소하면서 비만이 되는 경우이기 때문에 근감소증 단독으로 발병한 사람들보다 보행장애, 낙상 등으로 인한 신체 장애 발생 위험이 증가합니다. 미국비만학회에서는 현대인의 대사증후군이 근지방증이 큰 영향을 준다고 합니다. 지방조직이 근육에 쌓이면서 비만, 지방간염, 제2형당뇨, 간경변, 근감소증으로 발전할 수 있습니다. 근육은 혈당을 조절하는 인슐린에 반응.. 2022. 9. 19.
프로바이오틱스, 건강한 장을 위한 선택 앞에서 장내 미생물과 건강에 대해 알아보았습니다. 지금부터는 건강한 장내 미생물을 위해 유익균의 섭취에 대하여 알아보겠습니다. 프로바이오틱스 우선 유산균과 프로바이오틱스의 용어에 대해 이야기하겠습니다. 유산균과 프로바이오틱스, 이 두 가지의 차이점은 다음과 같습니다. 유산균은 젓산을 만들어 내는 모든 균을 의미하고, 프로바이오틱스는 체내에 들어가 건강에 이로움을 주는 살아있는 균을 의미하는 것입니다. 장내의 미생물중에는 유산균은 아니지만 몸에 이로운 미생물도 있고, 유산균이지만 이롭지 않은 것도 있기 때문에 두 개의 용어는 미묘한 차이가 있습니다. 미생물들이 프로바이오틱스로 인정받기 위해서는 위산, 답즙산 같은 소화효소에서 살아남아 장까지 도달하여 장에서 증식하고 정착해야 합니다. 그리고 장 내에서 유용.. 2022. 9. 19.
마이크로바이옴, 제 2의 장기, 장내 미생물 마이크로바이옴, 제 2의 장기 마이크로(micro) 미생물을 뜻하며, 바이옴(-biome)은 주변 환경, 생태계라는 뜻입니다. 즉 마이크로바이옴은 우리 인체에서 서식하는 미생물 군집과 그들이 가진 유전정보 전체를 뜻하는 의미입니다. 인간과 마이크로바이옴은 같은 한 몸에서 서로 영향을 끼치면서 함께 진화해왔습니다. 마이크로바이옴은 박테리아, 바이러스, 곰팡이, 기생충, 고세균으로 이루어져 있는데, 우리 인체에서 구강, 장, 여성생식기, 피부에 많이 있습니다. 이 중에서 대장 내에 이러한 미생물들이 가장 많이 분포하고 있습니다. 몸안의 미생물수는 약 100조개로, 인간 세포수 30조 개보다 많은 미생물들이 우리 몸에 살고 있습니다. 이 미생물의 무게만 1.5 ~ 2kg입니다. 이중 장내 미생물 수는 38조개.. 2022. 9. 18.

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