전체 글28 관절, 건강의 연결고리 우리 몸에서 차지하는 면적은 2%밖에 안되지만, 우리 몸의 98%의 무게를 지탱하는 인체의 기관이 있습니다. 주인공은 바로 발입니다. 우리는 발이 있어서 자유롭게 원하는 곳으로 이동할 수 있습니다. 발이라는 기관이 내 몸의 이동을 허락했다고 한다면, 우리 몸을 유기적으로 연결하고 구부리고 회전하는 자유로운 활동을 허락하는 기관은 관절입니다. 발과 함께 무릎, 고관절, 허리, 목으로 이어지는 온몸 건강의 사슬이 바로 관절로 연결되어 있습니다. 관절이란 관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부분으로 우리 몸에 있는 약 200여 개의 뼈들을 연결하여 뼈와 뼈가 맞부딪치지 않고 신체 여러 부위의 자유로운 움직임을 가능하게 하는 곳입니다. 여러 방향으로 움직이며 운동범위가 크고 움직이는 횟수가 많은 무릎, 고관절, 어깨 등.. 2022. 11. 23. 가는 세월, 항산화 식재료로 밥상 시계를 돌려라 최근 들어 건강에 대한 관심이 커지면서 well being을 넘어서 그 이상의 건강자산을 쌓기 위해 노력하고 있습니다. 그럼 식사는 어떻게 관리하고 있을까요? 현대인은 바쁜 하루, 맞벌이, 서구화된 식생활, 지나친 음주와 흡연까지 식습관에 대해서는 신경을 쓰고 있지 못하고 있습니다. 이러한 식습관들은 우리 몸을 산성화 시키고 있습니다. 오늘은 항산화가 가득한 식단을 만들어주는 식재료와 영양소 손실을 최소화하는 조리법을 알아보도록 하겠습니다. 항산화 가득한 식재료와 조리법 1. 양배추 소화기관에 좋다고 알려진 양배추는 비타민 C가 풍부하고 손상된 세포를 보호해 줍니다. 그리고 몸속의 항산화 효소의 농도를 증가시켜줍니다. 파이토케미컬(phytochemical)은 거친 자연환경에서 살아남기 위해 식물이 만들어.. 2022. 11. 21. 두피 건강에 대한 오해와 진실, 건강한 두피 관리 두피 건강과 관련된 오해와 진실 두피관리는 탈모가 있는 사람들이 하는 것이다. 모발관리가 두피관리보다 더 중요하다. 아닙니다. 두피는 건강할 때 지켜야 더 오래 유지할 수 있습니다. 그리고 모발관리가 두피관리보다 더 중요하지 않습니다. 두피는 일종의 밭이라고 할 수 있습니다. 모발을 키워주는 밭으로, 이 밭이 건강해야 건강하고 튼튼한 모발이 자랄 수 있습니다. 얼굴 피부와 두피는 다르다. 아닙니다. 동물의 경우를 보면 얼굴과 두피의 피부 차이가 나지 않습니다. 사람은 진화를 하면서 모발의 밀도와 크기가 달라졌을 뿐이고, 얼굴 피부와 두피는 조직학적으로 해부학적으로 차이가 없습니다. 우리의 피부에도 솜털이 있습니다. 다만 머리카락보다는 가늘어져 있습니다. 모발이 피부보다 털의 밀도가 더 큽니다. 사람의 피.. 2022. 10. 18. 눈 근육 운동과 눈 영양소, eye 편한 세상 만들기 앞선 글에서는 우리에게 중요한 눈 건강 문제에 대해 이야기하였습니다. 이번은 눈 근육 운동과 눈 영양소의 섭취를 통해 eye 편한 세상으로 젊은 눈을 되찾아 봅시다. 노화로 인한 눈 근육의 변화 젊은 눈이라고 하면 많은 분들이 눈매가 또렷하고 맑고 초롱초롱한 눈을 떠올리게 됩니다. 우리의 눈은 나이가 들면서 외적인 변화와 내적인 변화를 겪게 됩니다. 먼저 외적인 변화로는 눈 근육 인대가 늘어나고 기능이 떨어져 눈 근육이 쳐지게 됩니다. 그래서 노인성 안검하수가 생깁니다. 내적인 변화로는 홍채 기능이 저하되어 눈의 까만 부분인 동공이 점점 작아지게 됩니다. 그러다 보니 눈빛이 약해지고 반대로 빛에 예민해지는 현상이 일어납니다. 우리는 이미 근육의 중요성에 대해 이야기 나누었습니다. 우리 몸의 근육 관리의 .. 2022. 10. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
