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한국인의 6대 안질환, 방심하면 큰일나는 눈 건강문제 예부터 ‘몸이 천냥이면 눈은 구백냥이다’ 라는 말이 있습니다. 이것은 몸 건강중에서 눈이 중요하다는 것을 빗대어 이야기한 말입니다. 2000년도 우리나라 사람 평균 수명은 70세 정도였습니다. 눈에 질환에 생겨도 실명에 이르기 전에 사망하는 경우가 더 많았습니다. 나이 들면서 ‘눈이 침침해진다’라는 말이 틀린 이야기는 아니었습니다. 하지만 2020년도의 우리나라 평균수명은 80세 중반이 되었고, 60세 이상 생존해 있는 인구의 기대수명은 92~93세입니다. 즉, 지금은 사람의 수명이 다하기 전에 눈은 실명으로 가는 경우가 많아졌습니다. 따라서 눈 건강을 위해서는 눈이 나빠지는 질환의 진행을 억제하는 것이 중요합니다. 자외선과 눈 질환 10월은 완연한 가을 날씨를 보여주는 시기입니다. 가을 날씨는 여름못지.. 2022. 10. 5.
아미노산, 운동과 함께 몸짱 만들기 몸짱, 식스팩 등 외형적으로 보이는 모습을 위해 근육을 키우고, 이러한 근육을 키우는데 도움이 되는 단백질 섭취에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 우리 몸의 큰 기본 자산인 근육은 단순히 신체를 움직이는데 필요한 역할뿐만 아니라 혈액순환부터 호흡, 소화, 배뇨, 생식기능, 체온 조절까지 관여합니다. 그렇게 때문에 근육은 생체활동에 있어 신체건강 유지의 주연배우라고 할 수 있습니다. 그럼 이러한 근육의 구성성분인 단백질과 작은 단위인 아미노산에 대해 이야기해보겠습니다. 아미노산과 단백질 아미노산은 건강한 신체 건강을 유지하고 성장시키는데 필수적인 단백질을 구성하는 기본 구성단위를 이야기합니다. 단백질은 수많은 아미노산의 연결체입니다. 아미노산들이 적은 개수로 결합되면 펩타이드라고 부르고 더 많은 수가 결합.. 2022. 10. 3.
두뇌 건강, 안티에이징으로 노화를 예방합니다. 현대인들의 수명, 이제 100세를 넘어 120세인 초장수의 시대에 접어들었습니다. 건강에 대한 패러다임도 이전 단순히 오래 사는 기대수명 증대에서 건강수명과 더불어 삶의 질까지 생각하는 방향으로 전환되고 있습니다. 그렇다면 도래하는 초장수시대에 건강을 관리하는 첫 번째 조건은 나의 모든 것이 담겨져 있는 두뇌 건강입니다. 그럼 두뇌 건강관리에 대해 알아보겠습니다. 두뇌 건강, 두뇌의 역할 뇌는 우리 몸무게의 2.5%에 불과하지만, 호흡시 들이마시는 산소의 20%를, 심장에서 펌프질하는 피의 15%를 사용하는 기관입니다. 또한 같은 무게의 근육과 비교했을 때 혈액과 산소를 10배 정도 더 많이 사용하며, 뇌세포 대사에 필요한 산소와 에너지를 혈관을 통해 공급받고 있습니다. 즉, 우리 뇌는 산소와 혈액을 지.. 2022. 9. 28.
독소의 해독 디톡스 그리고 다이어트 영양소 우리의 생활 주변에는 우리가 알지 못하는 사이에 우리 몸으로 침투하는 많은 유해 물질들이 있습니다. 이러한 물질들을 ‘생활독소’라고 이야기합니다. 생활독소는 미세먼지, 공장매연, 자동차 배기가스, 화학비료, 농약, 살충제, 알코올 및 담배의 독성 물질 등이 있습니다. 그리고 비누, 샴푸, 화장품, 생리대 등의 개인위생용품과 정크 푸드, 트랜스지방, 액상과당 등의 먹거리, 세균, 바이러스 같은 미생물에도 존재합니다. 한 번에 노출되는 양이 적기 때문에 우리 몸에 직접적인 피해를 바로 주는 것은 아닙니다. 하지만 계속 조금씩 축적이 되면 건강에 해로운 영향을 주게 됩니다. 독소의 폐해 독소와 질병 다양한 생활독소들은 우리의 몸에 들어왔을 때, 만성염증을 일으키고 대량의 유해산소를 발생시켜 질병의 원인이 될 .. 2022. 9. 25.

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