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지구력의 옥타코사놀, 집중력의 L-테아닌 지구력과 옥타코사놀 옥타코사놀은 소맥 배아, 쌀 배아, 포도의 껍질, 사탕수수 등 식물의 잎에 미량으로 존재하는 성분입니다. 옥타코사놀은 체내 에너지원의 저장을 도와 지구력 증진에 도움을 줍니다. 옥타코사놀은 긴 겨울을 나기 위해 수천 킬로미터를 이동하는 철새들의 비밀을 밝히는 과정에서 발견된 생리활성물질로 철새들의 에너지원입니다. 우리 체내의 에너지원 가운데 가장 중요한 것은 간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐입니다. 글리코겐은 지구력의 원천으로 근력, 스태미너와 연관된 영양소입니다. 글리코겐은 운동 시에 빠르게 분해되면서 지구력과 체력 향상에 도움이 되는데 이러한 과정을 옥타코사놀이 매개체가 되어 도움을 줄 수 있습니다. 운동 시 옥타코사놀을 보충하면 최대 혈압은 약 12.3%, 최대 맥박수는 11... 2022. 9. 14.
근육과 근력, 노화와 관련된 중요성과 강화 근육과 근력 근육은 인체의 600여 개가 존재하고 체중의 1/2를 차지하고 있습니다. 근육의 기능은 몸의 운동을 수행하고, 골격유지, 장기를 보호하는 역할을 하고 에너지를 저장하기도 합니다. 근육의 종류에는 골격근과 심근, 내장근 등이 있습니다. 근력은 근육의 수축에 의해 생기는 힘을 이야기합니다. 그럼 근육과 근력의 관계에 대해 알아보겠습니다. 결과를 먼저 말한다면 근육의 크기는 근력에 영향을 주지만, 근력이 항상 근육의 크기와 비례하는 것은 아닙니다. 즉 근육의 증가가 반드시 근력의 증가를 의미하는 것은 아니라는 것입니다. 근육 비대를 위해 운동하는 보디빌더들 뿐만 아니라 체조, 수영, 축구 선수들도 운동으로 근육이 잘 발달되어 있습니다. 하지만 후자는 근육의 증가를 목적으로 하는 것이 아니라 근력을.. 2022. 9. 14.
근육과 마이오카인, 기적의 근육 호르몬 오늘은 여러분에게 근육과 근육 호르몬에 대해 이야기해볼까 합니다. 근육, 바디코어 많은 분들에게 근육, 바디코어라고 하면 대부분이 식스팩을 떠올리게 됩니다. 바디코어는 식스팩 이상으로 중요한 근육으로, 아래의 그림과 같이 다열근, 복횡근, 횡격막, 골반기저근을 아우르는 말입니다. 이 바디코어 근육은 척추 전체를 지탱하고 뼈마디를 이어주고 몸통을 좌우로 돌릴 때 중심을 잃지 않게 잡아주는 역할을 합니다. 이러한 코어근육은 인간의 모든 동작과 관련이 있고, 만약 코어근육이 없다면 똑바로 서거나 앉는 간단한 행위도 어려움을 겪게 됩니다. 그래서 똑바로 서거나 앉는데 문제가 없다면, 우리에게는 기본적으로 바디코어 근육이 있다는 말입니다. 식스팩이 외부로 보이지 않더라도 걱정하지 않으셔도 됩니다. 보이지 않을 뿐.. 2022. 9. 12.
몸의 구성성분인 물의 적정 섭취 방법, 몸의 건강을 지키자 몸의 구성성분인 물 우리가 살고 있는 지구 환경에는 물이 항상 있습니다. 당연히 있는 것이라 우리는 종종 물의 중요성을 잊고 살고 있습니다. 물은 생명을 유지하는데 절대적으로 필요한 요소입니다. 물의 작용을 구체적으로 나열해보면 체온조절, 혈압유지, 노폐물 제거, 산소운반, 영양소 운반, 면역물질 운반 및 분비, 세포 간 정보전달, 노화방지, 피부탄력 유지, 변비 예방 등이 있습니다. 인체 거의 모든 작동에 물이 역할을 하고 있는 것입니다. 또한 우리 몸의 60 ~70%는 물로 이루어져 있습니다. 뇌에는 75%, 심장 79%, 근육 75%, 간 85%, 혈액 83%, 신장 83%, 심지어 뼈에도 22%가 물로 이루어져 있습니다. 물의 부족 우리 몸의 물이 부족하면 신진대사가 원활하지 못해 체내 독소가 배.. 2022. 9. 12.

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